Jangan pernah sepelekan beberapa gejala gangguan pencernaan berikut ini kalau tidak ingin menyesal di kemudian hari
Sebagian besar insan pasti telah mencicipi gangguan pencernaan . Masalah pencernaan memang dapat mengganggu siapa saja. Masalah ini dapat terjadi ketika makanan yang kita konsumsi tidak tercerna dengan baik dalam sistem pencernaan, sehingga zat gizi yang diharapkan oleh tubuh tidak mampu terserap dengan sempurna.
Penelitian menyampaikan bahwa sekitar 70% penyakit disebabkan oleh gangguan pencernaan. Angka ini menyampaikan bahwa duduk perkara pencernaan bukanlah hal sepele yang harus diabaikan.
Secara normal, otot-otot pencernaan selalu bergerak untuk memindahkan makanan dari lambung ke usus sampai kesudahannya itu dibuang. Proses inilah yang memungkinkan makanan dapat diproses dari tahap satu ke tahap yang lain.
Namun, jikalau terjadi gangguan pencernaan, maka sel-sel saraf dalam pencernaan akan mengalami kerusakan sehingga otot lambung dan usus besar tidak berfungsi secara normal.
Berikut ini beberapa gangguan pencernaan yang perlu Anda waspadai serta cara mengatasinya.
Perut Terasa Penuh & Tidak Nyaman Setelah Makan
Kasus ini biasanya disebabkan oleh kebiasaan makan terlalu cepat atau kurang teratur, apalagi jikalau Anda makan dalam porsi besar pada malam hari. Usahakan makan dalam porsi sedikit lebih sering dan sisakan waktu untuk makan dengan hening biar sistem pencernaan Anda bekerja lebih baik.
Gastro Oesophageal Reflux (Mulas)
Disebabkan asam perut yang bermunculan dalam kerongkongan dan menjadikan rasa sakit. Biasanya terjadi setelah makan. Obat menyerupai antacids bekerja sangat efektif mengatasi duduk perkara ini, namun dengan duduk membisu dengan hening setelah makan serta menghindari membungkuk atau tiduran juga dapat membantu.
Turunkan berat tubuh sampai lingkar pinggang mengecil dapat membantu karena mengurangi tekanan pada perut yang membuat rasa mulas makin parah. Beberapa orang juga melaporkan manfaat mengurangi makan makanan pedas atau berlemak, teh, kopi, alkohol dan tembakau yang berlebihan.
Konstipasi
Dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi untuk membantu merangsang pergerakan makanan ke dalam perut. Pilih makanan berserat tinggi menyerupai roti gandum, sereal, buah dah sayuran serta kacang-kacangan.
Jangan lupa untuk minum air yang banyak untuk menyebarkan dan melembutkan serat yang masuk. Usahakan aktifitas fisik secara teratur untuk meningkatkan kekuatan otot yang membantu kontraksi dalam mendorong makanan masuk.
Irritable Bowel Syndrome (IBS)
Dapat dibaca sebagai diare atau konstipasi atau kadang bersamaan disertai dengan rasa sakit dan kembung. Para andal masih belum tahu apa yang benar-benar menjadikan sakit ini atau bagaimana cara mengatasinya atau mampu juga apa yang Anda makan mampu membuat perbedaan.
Misalnya penyebab utamanya yaitu konstipasi, ekstra serat dapat membantu namun apabila penyebabnya diare maka mengurangi sereal dengan serat tinggi, buah, sayuran dan makanan pedas juga membantu. Apabila terasa kembung mampu hindari kacang-kacangan, bawang merah atau sayur kubis.
Apabila cara-cara tersebut tidak mengurangi gangguan pencernaan Anda, segera konsultasikan dengan dokter untuk menerima perawatan yang lebih tepat.
Semoga bermanfaat Sumber https://shareanekainfo.blogspot.co.id/
Penelitian menyampaikan bahwa sekitar 70% penyakit disebabkan oleh gangguan pencernaan. Angka ini menyampaikan bahwa duduk perkara pencernaan bukanlah hal sepele yang harus diabaikan.
Secara normal, otot-otot pencernaan selalu bergerak untuk memindahkan makanan dari lambung ke usus sampai kesudahannya itu dibuang. Proses inilah yang memungkinkan makanan dapat diproses dari tahap satu ke tahap yang lain.
Namun, jikalau terjadi gangguan pencernaan, maka sel-sel saraf dalam pencernaan akan mengalami kerusakan sehingga otot lambung dan usus besar tidak berfungsi secara normal.
Berikut ini beberapa gangguan pencernaan yang perlu Anda waspadai serta cara mengatasinya.
Perut Terasa Penuh & Tidak Nyaman Setelah Makan
Kasus ini biasanya disebabkan oleh kebiasaan makan terlalu cepat atau kurang teratur, apalagi jikalau Anda makan dalam porsi besar pada malam hari. Usahakan makan dalam porsi sedikit lebih sering dan sisakan waktu untuk makan dengan hening biar sistem pencernaan Anda bekerja lebih baik.
Gastro Oesophageal Reflux (Mulas)
Disebabkan asam perut yang bermunculan dalam kerongkongan dan menjadikan rasa sakit. Biasanya terjadi setelah makan. Obat menyerupai antacids bekerja sangat efektif mengatasi duduk perkara ini, namun dengan duduk membisu dengan hening setelah makan serta menghindari membungkuk atau tiduran juga dapat membantu.
Turunkan berat tubuh sampai lingkar pinggang mengecil dapat membantu karena mengurangi tekanan pada perut yang membuat rasa mulas makin parah. Beberapa orang juga melaporkan manfaat mengurangi makan makanan pedas atau berlemak, teh, kopi, alkohol dan tembakau yang berlebihan.
Konstipasi
Dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi untuk membantu merangsang pergerakan makanan ke dalam perut. Pilih makanan berserat tinggi menyerupai roti gandum, sereal, buah dah sayuran serta kacang-kacangan.
Jangan lupa untuk minum air yang banyak untuk menyebarkan dan melembutkan serat yang masuk. Usahakan aktifitas fisik secara teratur untuk meningkatkan kekuatan otot yang membantu kontraksi dalam mendorong makanan masuk.
Irritable Bowel Syndrome (IBS)
Dapat dibaca sebagai diare atau konstipasi atau kadang bersamaan disertai dengan rasa sakit dan kembung. Para andal masih belum tahu apa yang benar-benar menjadikan sakit ini atau bagaimana cara mengatasinya atau mampu juga apa yang Anda makan mampu membuat perbedaan.
Misalnya penyebab utamanya yaitu konstipasi, ekstra serat dapat membantu namun apabila penyebabnya diare maka mengurangi sereal dengan serat tinggi, buah, sayuran dan makanan pedas juga membantu. Apabila terasa kembung mampu hindari kacang-kacangan, bawang merah atau sayur kubis.
Apabila cara-cara tersebut tidak mengurangi gangguan pencernaan Anda, segera konsultasikan dengan dokter untuk menerima perawatan yang lebih tepat.
Semoga bermanfaat Sumber https://shareanekainfo.blogspot.co.id/